7 octobre 2026
Jambes lourdes : les bons réflexes
Chaleur, station debout prolongée, longues journées assises : des gestes simples pour soulager la sensation de jambes lourdes.
La sensation de jambes lourdes est fréquente, surtout en fin de journée et par forte chaleur. Quelques réflexes peuvent aider à se sentir plus léger.
Bougez dès que possible
La marche fait travailler les mollets, qui aident le sang à remonter. Évitez de rester longtemps debout sans bouger ou assis les jambes croisées.
Surélevez vos jambes
Le soir, allongez-vous quelques minutes les jambes légèrement surélevées. La nuit, vous pouvez rehausser un peu le pied du lit.
Préférez le frais
La chaleur accentue la sensation de lourdeur. Terminez la douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes, en remontant des chevilles vers les cuisses.
Hydratez-vous
Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout quand il fait chaud.
Quand consulter ?
Une jambe qui gonfle brusquement, devient rouge, chaude ou douloureuse nécessite un avis médical rapide. Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas une consultation.
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